Добро пожаловать
Вход / Регистрация

АБДОНДА

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Калланетика
8 Просмотры

Описание

Чтобы научиться дыханию Shapely Secrets Abdonda встаньте в основную стойку Бодифлекс. Колени чуть согнуты, спина прямая, стопы параллельны друг другу и находятся на ширине тазовых косточек. Руки упираются в бедра, но не оказывают слишком большого давления. Выдохните, опуская голову вниз. При этом губы сложите «трубочкой», а воздух выталкивайте из легких весь, до последней капли. Затем без паузы резко втяните носом как можно больше воздуха. Ваша цель – заполнить легкие до отказа, развернуть их. Голова на вдохе движется подбородком вверх. После этого резко «выжмите» весь воздух из легких со звуком «пах» и задержите дыхание. Диафрагма при этом движется внутрь-вверх, живот подтягивается. Задержитесь на 8 секунд. После этого выполните глубокий вдох и сразу же перейдите на нормальное глубокое дыхание. Продолжайте глубоко дышать в течение оставшихся 17 секунд, а затем повторите трехэтапное дыхание с задержкой.
Принцип работы с упражнениями Shapely Secrets Abdonda

Грир разбила эту тренировку на 3 самостоятельных комплекса. Вы можете выполнить работу для всего тела или комплекс для «верха» и «низа» отдельно. Каждое упражнение предваряется трехэтапным дыхательным циклом. После задержки вы принимаете позу, 8 секунд работаете на задержке, а оставшиеся 17 не меняете статической позы, но дышите глубоко и нормально. Потом все повторяется снова. Каждый комплекс Shapely Secrets Abdonda состоит всего из 4 упражнений, которые объединены в 4 или 2 повтора.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Яндекс.Метрика