Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Белковая диета для похудения. Меню на неделю

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Диета для похудения
11 Просмотры

Описание

Белковая диета для похудения меню на неделю.
Вариантов белковых диет превеликое множество. Каждый подбирает для себя тот, что больше по душе. Вот один из вариантов:
1-й день.
Завтрак:
• 150-200 г отварной говядины,
• кусочек хлеба, предпочтительнее цельнозернового,
• чай или кофе.
Обед:
• 150-200 г отварной говядины,
• 200 г салата из некалорийных овощей,
• вода.
Ужин:
• 200 г отварной рыбы,
• салат из овощей,
• чай.
2-й день:
Завтрак:
• 150 г творога с низким содержанием жира,
• чай или кофе.
Обед:
• 150 г тушёной говядины
• овощи,
• вода.
Ужин:
• 200 г отварной рыбы,
• салат из овощей,
• чай.
3-й день.
Завтрак:
• 150-200 г куриного филе,
• одно яблоко,
• чай или кофе.
Обед:
• 200 г отварной фасоли,
• 200 г салата,
• вода.
Ужин:
• 150 г отварной рыбы,
• 150 г капусты в виде салата,
• чай.
4-ый день.
Завтрак:
• 200 г кефира с жирностью не более 1 %,
• диетическое печенье.
Обед:
• 200 г филе курицы отварной,
• 250 г яблочного сока.
Ужин:
• 150 г отварной рыбы,
• 200 г салата,
• чай.

5-ый день.
Завтрак:
• 150-200 г отварной говядины,
• одно яблоко,
• чай или кофе.
Обед:
• 200 г отварной рыбы,
• кусочек цельнозернового хлеба,
• вода.
Ужин:
• 200 г рыбы отварной,
• 200 г салата,
• чай.

6-ой день.

Завтрак:
• 150 г творога с низким содержанием жира,
• чай или кофе.
Обед:
• 200 г тушёной фасоли,
• салат,
• вода.
Ужин:
• 150 г отварной рыбы,
• 200 г салата,
• чай.
7-ой день.
Завтрак:
• 250 г обезжиренного молока,
• диетическое печенье.
Обед:
• 250 г овощного супа на мясном нежирном бульоне,
• 100 г отварной говядины,
• кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин:
• 100 г отварной говядины,
• 100 г салата,
• чай.
Не забывайте вести активный образ жизни. Больше физических упражнений. И пейте больше воды.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Яндекс.Метрика

Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home/starwa03/.system/tmp) in Unknown on line 0