Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Белковая диета для похудения. Меню на неделю

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Диета для похудения
7 Просмотры

Описание

Белковая диета для похудения меню на неделю.
Вариантов белковых диет превеликое множество. Каждый подбирает для себя тот, что больше по душе. Вот один из вариантов:
1-й день.
Завтрак:
• 150-200 г отварной говядины,
• кусочек хлеба, предпочтительнее цельнозернового,
• чай или кофе.
Обед:
• 150-200 г отварной говядины,
• 200 г салата из некалорийных овощей,
• вода.
Ужин:
• 200 г отварной рыбы,
• салат из овощей,
• чай.
2-й день:
Завтрак:
• 150 г творога с низким содержанием жира,
• чай или кофе.
Обед:
• 150 г тушёной говядины
• овощи,
• вода.
Ужин:
• 200 г отварной рыбы,
• салат из овощей,
• чай.
3-й день.
Завтрак:
• 150-200 г куриного филе,
• одно яблоко,
• чай или кофе.
Обед:
• 200 г отварной фасоли,
• 200 г салата,
• вода.
Ужин:
• 150 г отварной рыбы,
• 150 г капусты в виде салата,
• чай.
4-ый день.
Завтрак:
• 200 г кефира с жирностью не более 1 %,
• диетическое печенье.
Обед:
• 200 г филе курицы отварной,
• 250 г яблочного сока.
Ужин:
• 150 г отварной рыбы,
• 200 г салата,
• чай.

5-ый день.
Завтрак:
• 150-200 г отварной говядины,
• одно яблоко,
• чай или кофе.
Обед:
• 200 г отварной рыбы,
• кусочек цельнозернового хлеба,
• вода.
Ужин:
• 200 г рыбы отварной,
• 200 г салата,
• чай.

6-ой день.

Завтрак:
• 150 г творога с низким содержанием жира,
• чай или кофе.
Обед:
• 200 г тушёной фасоли,
• салат,
• вода.
Ужин:
• 150 г отварной рыбы,
• 200 г салата,
• чай.
7-ой день.
Завтрак:
• 250 г обезжиренного молока,
• диетическое печенье.
Обед:
• 250 г овощного супа на мясном нежирном бульоне,
• 100 г отварной говядины,
• кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин:
• 100 г отварной говядины,
• 100 г салата,
• чай.
Не забывайте вести активный образ жизни. Больше физических упражнений. И пейте больше воды.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Яндекс.Метрика