Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Как накачать ягодицы. Упражнение для попы до жжения

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Упражнения для женщин
12 Просмотры

Описание

Как накачать ягодицы? Немного не стандартным способом, но проработать попу можно очень эффективно. Попа будет гореть!

Если ваша цель - накачать ягодицы, подтянуть ягодицы, упругие и красивые ягодицы, то это упражнение для Вас

Для того чтобы правильно подкачать ягодицы нужно:

1. Правильно подобрать "рабочий вес". К 3 подходу должно быть совсем тяжело
2. Поставить колени на сидушку, обхватить тренажер стопой, и свести ноги до упора
3. Подвести таз ближе к спинке, прожать ягодицы
4. Работать медленно и подконтрольно в течении 40 секунд
5. Ни в коем случает не расслаблять мышцы и не отдыхать не секунды
6. Отдохнуть в течении 20 секунд, и повторить еще 2 раза

Было полезным? Поставь класс и подпишись чтобы не пропустить ничего важного!

Я в социальных сетях:

Instagram - https://www.instagram.com/topform.guru/
vkontakte - https://vk.com/topform.guru
odnoklassniki - https://ok.ru/topform.guru

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Яндекс.Метрика