Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Тренировка за стройна фигура // HIIT training 2

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Красивая фигура
0 Просмотры

Описание

Във видеото ще видите пълен запис на 20-минутна високо интензивна интервална тренировка. Правим упражнения за цяло тяло. Започваме от крака, след това бърпи и завършваме с коремни преси.

Високо интензивните интервални тренировки са много ефективни, когато се правят правилно и редовно. По време на активния интервал трябва да правите максимално много повторения с правилна форма. На първо място в една тренировка винаги е формата и след това идва скоростта и динамиката. Високо интензивните интервални тренировки едновременно горят мазнини и оформят издължени мускули. Работи се за скорост, издръжливост и сила. Участват всички мускулни групи в тялото.

За тази тренировка избрах интервали от 45 сек работа и 15 сек почивка. Имаме 2 групи от по 2 упражнения, от които ще направим по 5 кръга:

Група 1: 5 кръга
Скок с докосване в центъра
4 пулса + клек отскок

Група 2: 5 круга
бърпи + джак скок
коремни преси велосипеди

===========================================
Табата серия: https://www.youtube.com/watch?v=Ho9At2KErrc&list=PLx9I5qqFj3_HucxWwYPJJxghgxLdDIgmT

Фит Вторник серия:https://www.youtube.com/watch?v=t7H1_mVOaEw&list=PLx9I5qqFj3_HjJBREH5Chp3qeyaCIK1HD

Тонус (статична серия): https://www.youtube.com/watch?v=gUTCgmShixA&list=PLx9I5qqFj3_HWNfUeeMfybSiGQTHC0sTd

==========================================

ПОСЛЕДВАЙТЕ МЕ В СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ
Инстаграм: @prettyfit_lifestyle - https://www.instagram.com/prettyfit_lifestyle/
Фейсбук: @prettyfitlife - https://www.facebook.com/prettyfitlife/
Блог: http://prettyfit.bg/

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Яндекс.Метрика